Купите товары для спорта туризма и кемпинга
  Популярные товары     О магазине     Доставка     Статьи    

Креатин как эффективное средство для набора массы и роста силы мышц

Самой эффективной пищевой добавкой для набора массы и увеличения силы является - креатин. Для того чтобы добиться максимального результата в увеличение массы и силы мышц, необходимо правильно составить режим прием креатина и оптимальным образом организовать тренировочный процесс. Важно знать, что просто заказать креатин будет недостаточно, необходимо также понимать, что данные добавки будут действовать наиболее оптимально в том случае, когда присутствует еще сбалансированное питание.

Таким образом, правильное питание с креатином существенно увеличивает энергетический потенциал мышечной массы, тем самым позволяет повышать степень интенсивности тренировок. А увеличение интенсивности тренировочных нагрузок в свою очередь приводит к повышению употребления организмом: углеводов, белков, различных витаминов и т.д. Так употребляя креатин для набора массы, необходимо также увеличить ежедневный питательный рацион, а именно количество употребляемых углеводов, белков и витаминов. Также существенно сказывается количество часов, отведенное на сон. Обычно для полноценного отдыха и восстановления сил рекомендуется спать в сутки не меньше 8-и часов, так как при силовых нагрузках центральная нервная система подвергается серьезному напряжению.

Основные полезные факторы

Креатин полезен для любого человека, занимающегося физическими нагрузками с отягощениями. Рассмотрим три основных полезных составляющих, когда употребление такой добавки как креатин для набора массы ведет к положительным результатам. В первую очередь происходит рост энергетического потенциала всего организма, который проявляется как: в повышение весовых нагрузок на тренировке; прекрасном тонусе мышц, в ощущениях это чувствуется как некий драйв; и силовой выносливости человека. Во-вторых, прием данных добавок способствует понижению степени молочной кислоты в мышцах, которая является главной причиной снижения трудоспособности на тренировке. В-третьих, увеличивается гидратация мышц, т.е. происходит задержка воды в мышечных клетках, что эффективно сказывается как на объеме мышечной массы, так и на ее высоком анаболическом состоянии.

На сегодня спортивное питание предлагает много разнообразных форм креатина. Например, можно заказать креатин для набора массы в форме моногидрата, которая является наиболее распространенной и проверенной добавкой. Однако есть и транспортные формы, которые хорошо подходят людям, желающим нарастить общую массу тела, так как они содержат большое количество сахаров.

Прием креатина

Существует 2-а основных метода приема креатина. Первая схема включает в себя так называемую обильную загрузку - в течение 5-7-и дней происходит прием по 15-20 г в сутки, употребляя порциями по 5 г за раз, от 2-4 раз в течение суток. После недели загрузки, следует этап поддержки на протяжении 3-4-х недель - по 5 г в день. Во время загрузки креатин желательно принимать на пустой желудок, до и после тренировки. Данный метод хорошо подходит атлетам, чей вес достигает 90 кг и выше, а также имеющих приличный опыт нагрузочных тренировок. Вторая схема не содержит загрузки. Употребляется креатин для набора массы равномерно, по 5-10 г в течение 4-5-и недель. В день тренировки принимать 5 г креатина, запивая соком или водой.


Список статей

  Поиск по каталогу:  
 

Ваша корзина пока пуста

   Каталог товаров
 
 

 
    Как звонить нам не из Москвы

 

© 2005-2014 "MetaSport", тел. +7 (495) 543-57-01, e-mail: info@metasport.ru


  Рейтинг@Mail.ru